Bí mật nguyên nhân và tip 5 cách cải thiện ngực chảy xệ an toàn

Ngực chảy xệ hay còn gọi là ngực sa trễ, dân gian lại có tên gọi quen thuộc dành cho ngực chảy xệ đó chính là vú mướp. Đây được xem là khuyết điểm khiến nhiều chị em “đau đầu” nhất vì lúc nào cũng cảm thấy tự tin với vòng 1 không được đẩy đà này. Vậy nguyên nhân do đâu mà khiến ngực xệ và cách khắc phục sẽ như thế nào? Hãy cùng đi tìm câu trả lời thông qua bài viết dưới đây nhé!

Ngực chảy xệ biểu hiện lão hóa đang xảy ra

Dấu hiệu nhận biết ngực bị chảy xệ

Ngực chảy xệ là trình trạng vòng 1 có độ rũ nhiều hơn so với bình thường. Các mô tuyến vú bước vào thời kỳ lão hóa dẫn đến hiện tượng chùng nhão, kém săn chắc. Do mất đi độ đàn hồi khiến bầu ngực của chị em bị kéo xuống phía dưới, gây nên tình trạng ngực chảy xệ - sa trễ vòng 1.

Dấu hiệu nhận biết ngực chảy xệ

Trường hợp ngực chảy xệ không chỉ xuất hiện ở nữ giới mà đối với nam giới mắc bệnh lý thừa cân, béo phì, phì đại tuyến cũng xuất hiện tình trạng xệ này. Tuy nhiên, vấn đề này xuất hiện ở hầu hết các chị em phụ nữ nên trọng tâm bài viết đề cập đến chảy xệ ngực của phái nữ.

Một số dấu hiệu xuất hiện chứng tỏ bạn đang trong tình trạng ngực chảy xệ mà phái đẹp có thể nhận biết được như sau:

• Dựa vào chiều dài của vòng 1: Đây là đặc điểm để nhiều chị em nhận biết và dễ quan sát nhất. Tùy thuộc vào mức độ xệ nhiều hay ít thông qua khoảng cách từ rốn tới đầu ti:
  • Đầu ti trễ xuống từ 2 - 5cm thì bạn ở cấp độ xệ nhẹ
  • Đầu ti hạ thấp 5 - 10cm báo hiệu bạn đang ở mức xệ trung bình
  • Trường hợp đầu ti trễ xuống từ 10cm trở đi có nghĩa ngực của bạn nằm ở cấp độ xệ nặng. 
• Dựa vào tính đàn hồi: Tính đàn hồi của mô tuyết vú quyết định vòng 1 ở ngưỡng săn chắc hay ngưỡng chảy xệ. Đàn hồi càng cao thì tình trạng xệ chưa xảy ra, ngược lại độ đàn hồi kém đi thì ngực trở nên chùng nhão, kém săn chắc.
• Dựa vào trước và sau khi mặc áo ngực: Bạn có thể quan sát trước và sau khi mặc áo ngực. Nếu không có sự trợ giúp của áo ngực , bầu ngực chảy nhão và rũ xuống thì điều đó có nghĩa rằng ngực bạn đã bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu chảy xệ.

Các cấp độ chảy xệ của ngực

Dựa trên quy định của giải phẫu tiêu chuẩn (GPTC) đưa ra ngực chảy xệ có sự liên quan mật thiết giữa quầng ngực và đầu ti. Vị trí giải phẫu tiêu chuẩn (GPTC) được xác định nằm trên đường thẳng song song với mặt đất. Chúng đi qua điểm nối giữa ⅓ dưới và ⅓ giữa cánh tay của khashc hàng khi ở trong trạng thái tư thế đứng.

Các cấp độ chảy xệ - sa trễ của ngực

• Sa trễ cấp độ 1: Quầng ngực và đầu ti thấp hơn điểm GPTC từ 2 đến 5cm
• Sa trễ cấp độ 2: Quầng ngực và đầu ti thấp hơn điểm GPTC từ 5 đến dưới 10cm
• Sa trễ cấp độ 3: Khoảng cách nêu trên lớn hơn 10cm
• Sa trễ giả: Quầng ngực và đầu ti nằm ở vị trí giải phẫu tiêu chuẩn (GPTC) tuy nhiên, cực phía dưới của bầu ngực sa trễ xuống vị trí dưới của nếp lằn vú một cách đáng kể.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng chảy xệ của ngực

Các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu cho rằng vấn đề ngực chảy xệ xảy ra là do một trong những nguyên nhân sau đây:

Do di truyền

Yếu tố di truyền khiến ngực chảy xệ là một trong những nguyên nhân dẫn đến vấn đề chảy xệ của ngực. Nếu khách hàng có bà, mẹ hoặc chị sở hữu đặc điểm vú mướp thì rất có khả năng rất cao bạn cũng sẽ mang đặc điểm di truyền trên. 

Quá trình mang thai và cho con bú

Có thể nhận thấy rõ ràng bằng mắt thường rằng ngay từ thời điểm bắt đầu mang thai, tuyến vú bắt đầu tăng kích thước để tuyến sữa hoạt động dễ dàng. Sau thời gian mang thai, chị em nuôi con bằng sữa mẹ luôn ở trong tình trạng vòng 1 căng tràn do tuyến sữa hoạt động. Tuy nhiên, sau khoảng thời gian cai sữa cho bé, bầu ngực dần dần hết sữa kéo theo đó chúng sẽ dần dần xẹp xuống.

Quá trình mang thai và cho con bú

Chính vì sự tăng kích thước đột ngột đã khiến mô tuyến vú trở nên giãn nở. Ngoài ra, cho bé bú sai cách hoặc hút sữa không đúng kỹ thuật cũng khiến bầu ngực giả ra đáng kể. Và hệ quả là sự săn chắc của vòng 1 trước kia sẽ thuyên giảm đáng kể sau giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ và gây ra tình trạng ngực chảy xệ sau sinh mà bất cứ chị em nào cũng từng trải qua.

Thả rông

Cảm giác mặc áo ngực khiến chị em cảm thấy bí bách, nhất là trong những ngày hè nắng nóng thì chính chiếc áo ngực lại trở thành “thủ phạm” khiến chị em không thấy thoải mái. Vì vậy, thả rông lại là sở thích của nhiều chị em khi ở nhà, một số chị em còn thả rông khi ra ngoài. Thói quen không mặc áo ngực cũng là nguyên nhân dẫn đến ngực bị chảy xệ và kém săn chắc. Đặc biệt đối với chị em có kích thước ngực lớn thì điều này sẽ làm thúc đẩy nhanh quá trình chảy xệ của ngực.

Thả rông

Bên cạnh việc thả rông thì mặc áo ngực sai cách và lựa chọn size áo không phù hợp đều khiến bầu ngực sa trễ ngay từ độ tuổi dậy thì và vấn đề này ngày càng nghiêm trọng theo thời gian. 

Tư thế ngồi khom lưng

Khom lưng không chỉ ảnh hưởng đến cột sống mà nó còn là nguyên nhân làm ngực bị chảy xệ. Vì thể, nếu bạn đang trong trạng thái ngồi không đúng cách thì hãy điều chỉnh lại ngay từ bây giờ để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

Tư thế ngủ sấp

Thói quen ngủ sấp khiến bầu ngực bị cơ thể đè lên, điều này sẽ khiến máu lưu thông đến bầu ngực bị giảm đi, ngực bị chèn ép dẫn đến tình trạng lão hóa sớm.

Tư thế ngủ sấp ảnh hướng đến bầu ngực

Vậy để bảo vệ “đôi gò bông”, chị em hãy tập tư thể nằm ngửa khi ngủ, chị em cũng có thể nằm nghiêng nếu mỏi. Tuy nhiên, không nên nằm 1 bên trong thời gian quá lâu mà phải phân phát đều các bên để tránh tình trạng ngực lệch, bên to bên nhỏ.

Giảm cân

Có một điều mà chúng ta không thể phủ nhận, đó là khi trọng lượng cơ thể tăng lên, mô mỡ tại tuyến vú cũng tăng làm cho bầu ngực to. Do đó mà khi giảm cân đột ngột, vòng 1 cũng sẽ bị giảm kích thước đột ngột, kéo theo tình trạng chùng nhão, xập xệ.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn uống không khoa học, sử dụng thực phẩm mất cân bằng dưỡng chất là một trong những nguyên nhân khiến bầu ngực xuống cấp. Nhiều chị em kiêng ăn chất béo để giảm cân nhưng lại vô tình khiến núi đôi trở nên teo top, không còn căng tràn như lúc trước. 

Thiết kế một chế độ ăn uống lành mạnh - khoa học

Vì thế, hãy ăn đủ bữa với thực đơn lành mạnh, khoa học bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để vòng 1 phát triển bình thường. Đặc biệt, bạn nên cung cấp nhiều loại thực phẩm dồi dào protein và vitamin để ngực luôn căng tràn và nảy nở.

Hút thuốc lá

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, trực tiếp là phổ mà nó còn là tác nhân khiến ngực teo đi. Nguyên nhân bởi trong thuốc lá chứa hàm lượng nicotin làm giảm sự đàn hồi của các tế bào da, đồng thời ngăn cản sự hình thành collagen.

Hơn nữa, hút thuốc lá còn khiến quá trình lưu thông máu bị cản trở. Làn da vòng ngực vì thế mà lão hóa nhanh chóng dẫn đến tình trạng chảy nhão và xệ. 

5 cách cải thiện ngực chảy xệ an toàn - hiệu quả

Dưới đây là một số cách cải thiện ngực chảy xệ, chị em sẽ vô cùng bất ngờ với cách số 5 vừa an toàn,không mất nhiều thời gian nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ.

Thực hiện các bài tập tránh ngực chảy xệ

Tập thể dục thể thao là phương pháp lành mạnh vừa tốt cho sức khỏe lại vừa hỗ trợ cải thiện xệ vòng 1 của chị em. Dưới sự hướng dẫn của PT, chị em nên tập trung chuyên sâu vào các bài tập săn chắc ngực để đạt được hiệu quả cao nhất.

Sau đây là một số bài tập cơ bản để chị em sở hữu vòng 1 chắc khỏe, căng đầy:

• Chống đẩy: Thực hiện 30 nhịp/1 lần tập, mỗi ngày nên áp dụng 2 lần vào buổi tối hoặc sáng. Ban đầu khi chưa quen, chị em có thể chống đẩy với tường, khi đã quen dần chị em có thể chuyển qua chống đẩy với đất.
• Plank: Kỹ thuật Plank được áp dụng từ cơ bản đến nâng cao. Chị em có thể áp dụng từ những động tác đơn giản nhất. Plank được các chuyên gia đánh giá là bài tập vừa tốt cho cơ bụng lại vừa hỗ trợ cơ ngực trở nên săn chắc rất hiệu quả.
• Tập với tạ đẩy: Chị em có thể áp dụng phương pháp này tại nhà hoặc sử dụng tạ đòn lớn ở các trung tâm thể hình. Lưu ý tập đúng kỹ thuật mà PT hướng dẫn để tránh gây hại đến “đôi gò bông bé bỏng”.

Massage 

Bài tập massage hạn chế ngực chảy xệ

Sau đây là một số bài tập massage ngực cơ bản mà chị em có thể tham khảo:

• Bài 1: Massage đẩy ngực

Sử dụng tay trái đặt trên bầu ngực phải, massage theo hướng ngược chiều kim đồng hồ theo hướng lên xương quai xanh. Thực hiện thao tác trong vòng 3 giây, không nên thực hiện quá nhanh hoặc quá mạnh hạn chế gây tổn thương bầu ngực. Kèm theo massage, chị em nên sử dụng một chiếc khăn ấm, đặt lên bầu ngực để thúc đẩy quá trình máu lưu thông dưới các mô cơ.

• Bài 2: Massage với đá lạnh

Chị em sử dụng một chiếc khăn sạch để bọc đá lạnh và bắt đầu massage xung quanh bầu ngực. Đây là bí quyết truyền tai nhau siêu hot được chị em áp dụng.

• Bài 3: Massage vòng 1 dưới vòi sen

Tắm dưới vòi sen với nhiệt độ nước đủ ấm giúp kích tăng tăng trưởng bầu vú. Chị em có thể thực hiện lúc tắm trong vòng 10 phút. Tình trạng kém đàn hồi của ngực sẽ được cải thiện hiệu quả nhất.

Mặc áo chống chảy xệ

Áo nâng ngực được xem là “chiến binh” tốt nhất dành cho các chị em, không chỉ hack được kích thước phần ngực, nó còn giúp chị em định hình, chống chảy xệ gò bông. Ngoài ra, miếng dán ngực cũng là một lựa chọn tuyệt vời để chị em giải quyết tạm thời tình trạng chảy xệ.

Ngoài ra, chị em mặc áo ngực chống chảy xệ cần lựa chọn size phù hợp, không quá rộng cũng không quá chật để tránh tình trạng không hiệu quả mà còn phản tác dụng.

Thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết đảm bảo cơ và mỡ mô tuyến ngực được duy trì. Chị em không nên thức quá khuya, sử dụng nhiều chất kích thích, ăn kiêng hoặc giảm cân sẽ làm vòng 1 bị teo nhỏ lại.

Phẫu thuật treo sa trễ khắc phục tình trạng ngực xệ

Hiện nay, tại Bệnh viện Thẩm mỹ Ngọc Phú áp dụng phương pháp nâng ngực treo sa trễ để khắc phục tình trạng ngực chảy xệ theo các cấp độ cho tất cả các khách hàng.

Phẫu thuật treo ngực được bác sĩ tại Ngọc Phú thực hiện trực tiếp tại vị trí bầu ngực, đường mổ trực tiếp tại quầng ngực hoặc bầu ngực, tùy thuộc mức độ chảy xệ. Với những trường hợp xệ nhẹ hơn thì bác sĩ chỉ cần giải quyết những mô mỡ thừa, sau đó sẽ được khâu định hình để đảm bảo tính thẩm mỹ và nâng cao phần vú bị xệ.

Những trường hợp khách hàng ở tình trạng ngực xệ nặng hơn thì thực hiện treo sa T. Tùy thuộc vào tình trạng của từng khách hàng mà khi thăm khám, bác sĩ đưa ra chính xác cấp độ ngực nhão xệ nhằm đưa ra kỹ thuật can thiệp phù hợp.

Trên đây là toàn bộ thông tin về tình trạng ngực chảy xệ - Nguyên nhân và cách khắc phục. Mọi thắc mắc tư vấn về dịch vụ, khách hàng liên hệ hoặc đến ngay Bệnh viện Thẩm mỹ Ngọc Phú tại địa chỉ 316C Phạm Hùng, phường 5, quận 8, TP HCM để được tư vấn miễn phí nhé!